Um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que correr por mais de uma hora por semana reduz o risco de ataque cardíaco em 42%. Caminhas por 30 minutos ou mais ao dia reduz o risco de doenças cardíacas em 18%.
Além disso, o treinamento com pesos também tem efeito preventivo: 30 minutos ou mais de treinamento com pesos por semana significa uma redução de 23% do risco de doenças cardíacas. Para as mulheres que caminhavam mais de uma hora por semana, houve uma redução de 50% no risco de se desenvolver doenças cardíacas, se comparado àquelas que caminhavam com menos frequência.
Porém, o estudo descobriu que a intensidade dos exercícios para mulheres teve menos impacto no índice de doenças cardíacas do que a duração dos exercícios.
Fonte: Fatos Incríveis sobre Saúde, 8 segredos da Bíblia para você viver mais e melhor.
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