Vamos falar sobre depressão? Essa doença já não é mais segredo e dia a dia a ciência vai descobrindo novas maneiras de tratá-la. Já podemos tirar os tabus acerca dessa doença, porque ela é considerada um dos grandes males deste século, podendo afetar absolutamente qualquer pessoa, independente de gênero, idade, crença ou classe social.
Nesse artigo você vai encontrar:
- O que é depressão
- Quais os sintomas mais comuns
- Diferenças sobre depressão e tristeza
- 7 dicas de como sair da depressão
O que é depressão
A depressão é uma doença psiquiátrica que gera tristeza profunda, perda de interesse, ausência de ânimo e oscilações de humor. Muitas vezes é confundida com ansiedade e pode levar a pensamentos suicidas. Assim, é essencial diagnosticar a doença e iniciar acompanhamento médico.
A doença atinge mais de 300 milhões de pessoas de todas as idades no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, a estimativa é que 5,8% da população seja afetada pela doença.
Quais os sintomas mais comuns
Atente-se para os sintomas! Se existe uma tristeza sem motivo aparente e ela está durando mais que duas semanas, se você anda desanimado e percebe que já não está se alimentando e nem dormindo de uma forma correta ou também sente grandes dificuldades em realizar atividades simples do dia a dia, é aconselhável buscar a um profissional da saúde, relatar seu estado e pedir ajuda.
Apenas esses profissionais podem diagnosticar essa doença e dizer em qual nível ela se encontra. Assim ficará muito mais fácil lidar com tudo isso, não é mesmo?
Diferenças sobre depressão e tristeza
Há uma grande diferença entre tristeza e depressão. A tristeza pode ocorrer desencadeada por algum fato do cotidiano, em que a pessoa realmente sofre com aquilo até assimilar o que está acontecendo e geralmente não dura mais do que quinze a vinte dias.
Por sua vez, a depressão se instala e se não for tratada pode piorar e passar por três estágios: leve (CID 10 F33.0), moderada (CID 10 – F33.1) e grave (CID F33.2).
Você também pode realizar algumas atividades que poderão ajudar a manter sua saúde mental sempre saudável, tornando-se mais forte para enfrentar a essa doença e/ou não deixar que ela se aproxime.
Coisas simples podem fazer a diferença!
Listamos algumas delas:
7 dicas de como sair da depressão
- Procure o hábito de fazer atividades físicas. Por mais difícil que pareça, tente manter uma rotina de exercícios. Não é necessário que sejam longos ou exaustivos, só precisa mexer o seu corpo. Você pode trocar o elevador pela escada, que tal? E se, ao invés de assistir mais um episódio daquela série, escolha dar uma volta no seu quarteirão ou passear com o seu cachorro?
- Separe um momento do seu dia para aproveitar um pouco da natureza. Pode ser em forma de luz solar, pisar na grama descalço ou receber um vento no rosto. A natureza nos lembra de que somos todos os seres viventes e sobreviventes.
- Mantenha-se perto de pessoas da sua confiança e que consigam te entender independente do seu estado de humor. Não importa se essa pessoa for alguém da família ou um amigo, é sempre importante saber que podemos contar com alguém e lembrar que somos amados e que não estamos sozinhos.
- Tente encontrar uma atividade que lhe proporcione prazer. Volte a tocar aquele instrumento, andar de bicicleta, ou ainda descobrir um novo dom, porque não? O mundo está cheio de possibilidades, e você pode encontrar-se em algo inimaginável.
- Experimente novos sabores! Comer é prazer para muitos, e com certeza você tem uma comida favorita, mas ter várias comidas preferidas devem ser melhor ainda.
- Se alimente também de forma mais consciente e saudável. Azeite de oliva e oleaginosas são alimentos ricos que ajudam na prevenção da depressão. Provavelmente você deve apreciar algum desses alimentos.
- E, não se esqueça de beber água! O seu corpo necessita de energia para funcionar corretamente.
Esteja atento quanto a sua saúde. Busque ajuda profissional ou comunique que está precisando de ajuda. Depressão não é sinal de fraqueza, e ela pode ser tratada.
Até a próxima!
